jem nie jem

[...] o 16-30, od 18-30 do 19-20 mam aeroby, o 20 godzinie ostatni posiłek. - 2x w tygodniu bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego lub jeszcze w jego trakcie. Posiłek jem o 17-00, od 18-00 do 19-20 mam trening siłowy, o 20 mam ostatni posiłek. Z tym poziomem insuliny chodzi mi o to, że np. od nagłego wzrostu insuliny mnie ostro wysypuje. Z [...]

[...] biegac w dni nietreningowe ale to kruki dystans 1-2km żeby poprawić wyniki na wf.Diety nie mam i raczej nie będe miał ale odstawiam po woli słodycze i ciasta pije wodę jem 4 posiłki dziennie wiadomi 1i2 sniadanie obiad i kolacja w miedzy czasie jakis owoc.Co o tym myślicie?Ile jestm w stanie zgubić kg do Lipca?A w jakim czasie zejść do [...]

Witam. Mam 19 lat, ważę 57kg przy wzroście 182cm. To spora niedowaga :( Uprawiam akrobatykę do tego. Wiem, że mam strasznie szybką przemianę materii, zjem coś, jestem najedzony, a po niecałej godzinie znowu chce mi się jeść, czuje, że jestem głodny. Nie zawsze mam wspaniały apetyt na jedzenie, ale najczęściej mam. Posiłki jem o różnych godzinach i [...]

Adramel - Ja też jem to samo Bcaa, przed treningiem 10 gram bezpośrednio do buzi i popijam wodą :) świetna rozpuszczalność i smak (haha). Na treningu 10 gram się rozpuszcza w 1l wody bez problemu. :) Nie potrzebuje słodzików. A coli zero pije około 1l dziennie - raz więcej raz mniej. Wszystkie które są dostępne poza oryginalną (lidl, biedra, [...]

mozemy zrobic test, ja bede jadl 2100kcal a Ty 2100+szejk i ciekawe kto wiecej zwali :D 2100kcal? tosz to głodówka... Pamiętam w tamtym roku tak redukowałem i wcale fajnie nie bylo... Teraz mam 3350 5x w tygodniu i leci smalec... Więc po co się głodować poza tym jem ~2950 + szejk ~200kcalp

[...] biorę codziennie to nie ma znaczenia czy wliczę czy nie po interwałach nie będę w takim razie dawał tak, tylko sobie wliczę, wtedy będę miał więcej kcal w DT, a po wysiłku muszę coś wypić to pewnie będę dawał ze 20-30g WPC ja zwalę więcej, bo Ty już nie masz co zrzucać, żyła na żyle poza tym jem ~2950 + szejk ~200kcal na 2100 bym chyba umarł

A ja mam nowe pytanie. Na śniadanie ww z chleba (graham) są słabej jakości. Jem 2 całe jajka, 2 żółtka, 50g grahama i warzywa. Chciałbym ten chleb na coś zamienić, pomóżcie? Na drugi posiłek mam już owsiane z białkiem, nie chce na pierwszy też jeść owsu...

[...] po kawałku szynki na każdą, sera żółtego zazwyczaj edam albo gouda +- 2-3 plasterki cukinii/pomidora, czasem podpiekę to w piekarniku a czasem nie 5). 20:00 o ile jem coś jeszcze i tej porze bo to nie jest stały posiłek (jak idę późno spać to jem a jak wcześniej o 22 to już nie jem) biały ser półtłusty, trochę tylko ze 120g max, albo [...]

Tuńczyk z puszki by się nadał, ale nie jako podstawa diety, tylko raz na jakiś czas. Spróbuj np mintaja, sam go jem o tej porze i daje radę.

Dobra troche ogarnąłem to Solaros, do treningu nic nie jem oprócz supli na czczo i pierwsza rzecz od razu po treningu pojdzie na poczatek carbo i białko i godzine pozniej ryz 50g plus pierś i warzywa i dalej bez zmian a w dzień nie treningowy pierwszy posiłek beda te jaja z warzywami. Tak powinno byc chyba dobrze? Jeszcze pytanie mam czy jak te [...]

[...] efekty były dobre pompa fajna , dalej WHEY MASS GAIN + dieta przytyłem tylko 1,5 kg i teraz creatynke z universala monohydrat . oczywiscie cały czas staram sie trzymac diete jem dużo białek : kurczak, ryba, ryż ( a jem naprade bardzo dużo ) i dalej nie moge przybrac na masie. Nie wiem czy jest to spowodowane genetyką. jak na 3 lata cwiczen to [...]

Witam.Otóż mam mały problem.Ćwiczę na siłowni już od 3 miesięcy z czego od miesiąca biorę białko Ostrawia wpc 80.Planuje kupić sobie kreatynę(cykl miesięczny/półtoramiesięczny),ale nie mogę się zdecydować co mógłbym kupić.-Zależy mi na wadze 78-80 kg i oczywiście po części na rzeźbie. 10)Nie mam dokładnie ułożonej diety(planuje się za to wziąć po [...]

s.m.p.a. - Tak wiem o łuszczach wiem, że to są dobre dostarczyciele energii, jem ryby i mięsiwa, także jeszcze na tym etapie u mnie spoko. volvo93 - No narazie nie mam kasy na suple. A powiedzcie mi panowie - Te multivitaminy to czy to na prawdę dostarcza witaminy ? Czy lepiej jeść surowe warzywa ?

[...] tluszczu. Mysliscie ,ze dałoby rade troszke tego zredukowac? i od razu mówie ,ze nie cche sie bawic w diety moze kiedys w przyszlosci... bo teraz jestem pod opieką taty i jem co musze... ,ale staram sie jesc zdrowe rzeczy twarogi ,jaja ,chleb czarny... itp ,unikam czekolad itp. Dobra ,ale przejde do sedna bo moge pisac tutaj cała strone ,a i [...]

Ja tam w ogóle michy nie trzymam ale nie jem takich żeczy jak cukierki czipsu cola itp

normalnie jem mniej, nie jem po 18, dzisiaj jedząc więcej źle się czułam- ogólnie ciężko i blee ;) EDIT by Martucca: załadowanie zdjęcia z netu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-16 23:38:58

zartowalam, nie jestem na diecie No chyba zeby uznac moj sposob odzywiania za alternatywna forme JEM/NIE JEM (1 posilek dziennie, nie zawsze jest to kubel lodow)

[...] troche Aktywność w ciągu dnia: praca, praca ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 13 lat gry w pilke nozna, 3 lata na silowni z przerwami Odżywianie: rzadko jem niezdrowo, jak jestem w polsce to zjem fast foody i obiadek mamusi :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wysmienity Preferowane [...]

[...] brakuje cw na plecy jako 1 powinien byc MC, wspiecia?co to za pompki?na tric powinno byc jakies ciezkie cwiczenie,itd to takie wieksze bledy. dieta ; konkretnej nie mam, ale jem potrawy bogate w białko i węglowodany? a tluszcze, ich nie ma?w diecie nie chodzi o to zeby jesc jakies tam produkty powinna byc odpowiednio kaloryczna o okreslonych [...]

[...] czasie i jest to normalna sprawa przy moim wieku i wzroście. Teraz kończę Dianabol 10 i czuję się jak "młody bóg" :D więc panowie nie ma co płakać, Aspargin jem systematycznie i inne osłonki na wątrobę itp i jest bardzo dobrze żadnych kłuć i kołatań serca. Perfekto :D Pozdrawiam Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-05-16 [...]